Artikel / AGARPAC

6 Buah yang Mengandung Vitamin C Selain Buah Jeruk

Blog Artikel dan Info

6 Buah yang Mengandung Vitamin C Selain Buah Jeruk

Vitamin C yaitu salah satu vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh, lebih-lebih untuk pertumbuhan dan koreksi sel-sel dalam tulang, gigi, kulit, dan jaringan lainnya. Selain itu, vitamin C juga memiliki peran lain, seperti menolong meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati, menolong mencegah kerusakan sel sehingga bisa mengurangi risiko penyakit kanker, dan juga bisa melindungi tubuh Anda dari beragam infeksi karena vitamin C bisa menolong menjaga sistem kekebalan tubuh.

Karena fungsinya yang penting ini, maka tak heran tubuh kita membutuhkan banyak asupan vitamin C dari makanan. Salah satu sumber vitamin C yaitu buah-buahan. Tidak hanya jeruk, masih banyak lagi buah yang mengandung vitamin C.

Beberapa buah lain yang mengandung vitamin C yaitu:

1. Jambu biji

Jambu biji yaitu buah yang mengandung vitamin C paling tinggi. Seperti yang telah disebutkan di atas, jambu biji mengandung lebih dari 200 mg vitamin dalam satu buahnya, melebihi kandungan vitamin C yang dimiliki oleh jeruk.

Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung banyak serat. Kandungan serat dalam jambu biji ini juga melebihi kandungan serat yang dimiliki oleh jeruk. Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan serat sebesar 25 gram (untuk wanita) hingga 38 gram (untuk pria) dalam sehari.

2. Pepaya

Separuh buah pepaya mengandung kurang lebih 94 mg vitamin C. Jumlah ini sedikit lebih tinggi diperbandingkan kandungan vitamin C dalam buah jeruk. Berdasarkan penelitian, konsumsi buah pepaya bisa menolong mencerahkan kulit dan memperkuat tulang Anda. Hal ini bisa terjadi karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya.

Selain vitamin C, buah pepaya juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin B kompleks (seperti asam folat, vitamin B6, vitamin B2, dan vitamin B1), kalium, dan kalsium. Karena kandungannya ini, tentu pepaya memberi manfaat bagi tubuh, seperti untuk memperlancar pencernaan (serat), menjaga kesehatan kulit dan mata (vitamin A), menolong metabolisme tubuh (vitamin B kompleks), dan memegang tekanan darah (kalium).

3. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C sebanyak 84 gram per satu buah. Kandungan vitamin C dalam buah kiwi juga lebih tinggi diperbandingkan dengan kandungan vitamin C dalam jeruk. Kandungan antioksidan dari vitamin C-nya yang tinggi membuat buah kiwi bisa menolong tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.

Buah kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Meski, mineral yang terkandung dalam buah kiwi yaitu kalium, mangan, zat besi, dan magnesium. Selain itu, buah kiwi juga sebagai sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, di mana omega 3 bisa menolong Anda menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Stroberi

Separuh gelas (125 ml) stroberi mengandung 52 mg vitamin C. Sedikit di bawah kandungan vitamin C dalam jeruk, tapi stroberi konsisten memiliki manfaat banyak bagi tubuh. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung antosianin dan asam ellagic. Penelitian menonjolkan bahwa konsumsi stroberi bisa menolong mencegah Anda dari kanker, penuaan, peradangan, dan penyakit saraf.

Buah stroberi kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan iodium, yang tentunya amat berguna bagi tubuh kita.

5. Nanas

Sebesar 39-49 gram vitamin C terkandung dalam separuh gelas (125 ml) buah nanas. Tidak berbeda jauh dengan kandungan vitamin C yang ada dalam buah stroberi.

Selain vitamin C, buah nanas juga tenar dengan kandungan bromelain yang ada di dalamnya. Bromelain yaitu enzim pencernaan yang menolong memecah protein dalam makanan dan mengurangi kenyang, serta juga bisa bertindak sebagai antiperadangan. Buah nanas juga mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah sedikit.

6. Mangga

Lebih sedikit dari kandungan vitamin C yang ada dalam buah-buahan di atas, kandungan vitamin C dalam buah mangga yaitu sebesar 29 mg. Selain sebagai sumber vitamin C, mangga juga sebagai sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, dan tembaga.  Mangga juga kaya akan serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol. Senyawa antioksidan polifenol yang terkandung dalam buah mangga ternyata bisa menolong melindungi Anda dari kanker payudara dan kanker usus besar.

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

05/01/2018
5424 orang telah membaca artikel ini.
|Wikipedia |